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Recettes

Ratatouille

Recette pour 4 personnes

Ingrédients

2 courgettes
1 aubergine
1 poivron vert et 1 rouge
3 tomates
1 oignon
2 gousses d’ail
1 bouquet garni
huile d’olive
sel et poivre du moulin

Préparation

Laver et détailler les courgettes, l’aubergine, le poivron vert et le rouge, en cubes de taille moyenne.
Couper ensuite les tomates en quartiers, et émincer l’oignon.
Dans une poêle, verser un peu d’huile d’olive et faites-y revenir les uns après les autres les différents légumes pendant 5 minutes.
Commencer par les poivrons, puis les aubergines, les courgettes et enfin les oignons et les tomates à cuire ensemble.
Après avoir fait cuire les légumes, les ajouter aux tomates et aux oignons, baisser le feu puis mélanger.
Ajouter un beau bouquet garni de thym, de romarin et de laurier, saler, poivrer, puis laisser mijoter pendant 40 minutes à couvert.
A environ 10 minutes du terme de la cuisson, ajouter les deux gousses d’ail écrasées puis couvrir de nouveau.
Ne pas hésiter à goûter et à assaisonner de nouveau selon les goûts.
Servir et déguster.

Aubergines grillées au four (ou barbecue)

Ingrédients ( pour 4 personnes ):

2 grosses aubergines (ou 4 petites) 4 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 petite cuillère à café de sel 2 gousses d‘ail 1 cuillère à soupe d’herbes de Provence 1 cuillère à café de tomates séchées (ou à l’huile) 1 pointe de couteau de piment séché ou de piment d’Espelette 1 échalote

Préparation :

Préchauffez le four à 180°C.

Dans un bol mélange l’huile d’olive, le sel, l’ail pressé, l’échalote et les tomates séchées hachées et les herbes de Provence. Réservez.

Lavez les aubergines, fendez-les en deux. Avec un bon couteau, incisez la chair des aubergines (pas la peau). Faites 3 rangées parallèles d’un côté et 3 de l’autre de façon perpendiculaire.

Déposez sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou dans un plat à gratin. Badigeonnez les faces incisées avec le mélange à base d’huile d’olive précédemment réalisé.
Faites cuire entre 25 minutes (petites aubergines) et 40 minutes (grosses aubergines). Vous pouvez également les préparer au barbecue, c’est succulent.
Régalez-vous !

Comment garder

Protégez les légumes de la lumière directe du soleil.

Un stockage des légumes à l’abri de la lumière est avantageux.

Les légumes non lavés se conservent plus longtemps.

Ne lavez les légumes qu’avant de les préparer ou de les manger.
Le lavage engendre de l’humidité et les légumes s’altèrent ainsi plus rapidement lors du stockage.

Stockez toujours les fruits et les légumes séparément !

Lorsqu’il n’y a plus de place dans le bac à légumes du réfrigérateur, conservez les légumes dans un autre compartiment du réfrigérateur. Les légumes doivent dans ce cas absolument être mis dans un récipient fermé ou, au besoin, dans un sachet en plastique, afin d’éviter qu’ils ne se dessèchent.

Afin de limiter le plus possible les pertes en substances nutritives et aromatiques, il est recommandé de conserver les légumes le moins longtemps possible.

T°Ambiante: non
T°Réfrigérée: oui, 5 jours

Sensible à l’éthylène absorbe les odeurs de gingembre.

Elles sont fraîches quand elles se tassent quand on appuie dessus et qu’une bosse se forme !  Quant à la peau, elle doit être brillante et ferme. Les vieilles aubergines ont un goût amer et présentent des tâches.

Ingrédients / Composition

Aubergine 100g:

Énergie 18Kcal
Glucides 3.5g
Protides 0.9g
Lipides 0.0g
Potassium 260mg
Calcium 10mg
Magnésium 13mg
Fer 0.3mg
Phosphore 21mg
Soufre 9mg
Vit C 5 mg
Vit E 0.03 mg
Fibres 2.5g