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Recettes

Concombre farci à la viande hachée

Pour 2 personnes

Ingrédients

1 grand concombre
1 oignon, haché
1 poivron, coupé en petits cubes
200 grammes de viande hachée mélangée
1 oeuf
1 cuillère de chapelure
1 cuillère de concentré de tomates
150 grammes de fromage râpé
1 petite cuillère de vinaigre de vin blanc
Sel, poivre

Préparation

Faire d’abord cuire à la vapeur les oignons et le poivron vidé, et les laisser refroidir.
Mélanger les légumes cuits à la vapeur avec la viande hachée, l’oeuf, la chapelure, le concentré de tomates et le fromage.
Assaisonner le mélange avec du sel et du poivre.
Laver ensuite le concombre, le couper en deux dans le sens de la longueur et extraire les pépins avec une cuillère.
Assaisonner le concombre avec du sel et du poivre et mettre le mélange de viande dans les moitiés du concombre.
Les poser dans un moule à gratin et les faire cuire au four à 180 degrés pendant 25 minutes.
Le concombre farci peut être servi avec comme accompagnement du riz ou des pommes de terre.

Comment garder

Protégez les légumes de la lumière directe du soleil.

Un stockage des légumes à l’abri de la lumière est avantageux.

Les légumes non lavés se conservent plus longtemps
Ne lavez les légumes qu’avant de les préparer ou de les manger. Le lavage engendre de l’humidité et les légumes s’altèrent ainsi plus rapidement lors du stockage.
Stockez toujours les fruits et les légumes séparément !
Lorsqu’il n’y a plus de place dans le bac à légumes du réfrigérateur, conservez les légumes dans un autre compartiment du réfrigérateur. Les légumes doivent dans ce cas absolument être mis dans un récipient fermé ou, au besoin, dans un sachet en plastique, afin d’éviter qu’ils ne se dessèchent.
Afin de limiter le plus possible les pertes en substances nutritives et aromatiques, il est recommandé de conserver les légumes le moins longtemps possible.

T°Ambiante: non
T°Réfrigérée: 1 semaine

Sensible à l’éthylène. Le gaz éthylène jaunit le concombre.

Ingrédients / Composition

Calories (kcal pour 100 g) 12

Protides (g pour 100 g) 0,59
Glucides (g pour 100 g) 1,63
Lipides (g pour 100 g) 0,19

Vitamine C (mg pour 100 g) 3,73

Potassium (mg pour 100 g) 154
Phosphore (mg pour 100 g) 21

Iode (µg pour 100 g) 4
Sélénium (µg pour 100 g) <0,005

Outre ces vitamines et minéraux, le concombre contient… plus de 96 % d’eau ! Il contribue ainsi activement à la couverture des besoins hydriques de la journée. Retenez qu’une petite assiette de concombre (180 g) représente l’équivalent d’un verre d’eau (170 ml).